- हेल्थ स्पेलिस्ट बिस्वरूप राय चौधरी, जो अपने प्राकृतिक और स्वास्थ्यवर्धक सुझावों के लिए जाने जाते हैं, खाने के सही तरीके के लिए “3H नियम” का पालन करने की
ओलंपिक संघ और फुटबॉल महासंघ की याचिका पर सुनवाई नहीं करेंगे Cji, बोलेसलाह देते हैं। उनके अनुसार, यदि आप सही समय, सही संयोजन और सही मात्रा में भोजन करेंगे, तो आपका शरीर स्वस्थ रहेगा। नीचे उनके सुझाव दिए गए हैं:
1. Hunger-Based Eating (भूख के आधार पर खाना)
खाना तभी खाएं जब आपको वास्तव में भूख लगे। यह सुनिश्चित करें कि आप सिर्फ आदत या समय देखकर भोजन न करें।
भूख का मतलब है कि आपका पाचन तंत्र भोजन को प्रोसेस करने के लिए तैयार है।
2. Healthy Combination (स्वस्थ संयोजन)
भोजन में फलों, सब्जियों और अनाज का सही संतुलन होना चाहिए।
फल और भोजन को अलग-अलग समय पर खाएं।
एक ही समय में भारी और हल्के भोजन को मिक्स करने से बचें। उदाहरण के लिए, दूध और खट्टे फल साथ न खाएं।
3. Hydration (हाइड्रेशन का ध्यान रखें)
खाने से 30 मिनट पहले और 30 मिनट बाद पानी न पिएं।
सही मात्रा में पानी पिएं, लेकिन भोजन के साथ पानी पीने से बचें।
अन्य प्रमुख सुझाव:
फ्रेश और नेचुरल फूड खाएं: प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड से बचें।
Chewing: हर निवाले को धीरे-धीरे चबाकर खाएं, जिससे भोजन ठीक से पचे।
Time: सूर्यास्त के बाद हल्का भोजन करें और रात के खाने का समय जल्दी रखें।
फास्टिंग का महत्व: समय-समय पर उपवास या डिटॉक्स का अभ्यास करें।
निष्कर्ष:
हेल्थ स्पेशलिस्ट बी आर राय चौधरी का मानना है कि यदि हम भोजन के प्राकृतिक नियमों का पालन करेंगे और शरीर की जरूरत को समझकर भोजन करेंगे, तो बीमारियों से बच सकते हैं और दीर्घायु जीवन पा सकते हैं।
