सुबह की सैर क्यों है फायदेमंद; किन बीमारियों से बचाती है, किस उम्र के व्यक्ति को कितना पैदल चलना चाहिए

सुबह की सैर एक सरल लेकिन बेहद असरदार आदत है। ताज़ी हवा, हल्की धूप और शांत वातावरण शरीर व मन दोनों को ऊर्जा देते हैं। ✅ सुबह की सैर के प्रमुख लाभ 1️⃣ हृदय (दिल) को स्वस्थ रखती है ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है हार्ट अटैक और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम होता है 2️⃣ मधुमेह (डायबिटीज) में लाभकारी ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रखने में मदद इंसुलिन की कार्यक्षमता बेहतर होती है 3️⃣ मोटापा कम करने में सहायक कैलोरी बर्न होती है पेट की चर्बी घटाने में मदद 4️⃣ मानसिक स्वास्थ्य बेहतर तनाव, चिंता और अवसाद कम होता है दिमाग तरोताज़ा रहता है एकाग्रता