गर्मी के मौसम में “लू” (हीट वेव) से बचना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि यह शरीर को जल्दी प्रभावित कर सकती है। सही सावधानी रखकर आप खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।
लू से बचने के उपाय
1. पर्याप्त पानी पिएं
दिन में बार-बार पानी पिएं, प्यास लगे या न लगे
नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी, ORS फायदेमंद होते हैं
ज्यादा कैफीन (चाय/कॉफी) और ठंडी ड्रिंक्स से बचें
2. धूप से बचाव करें
दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक बाहर निकलने से बचें
बाहर निकलते समय छाता, टोपी या गमछा इस्तेमाल करें
हल्के रंग के ढीले सूती कपड़े पहनें
3. खान-पान पर ध्यान दें
हल्का और ताज़ा खाना खाएं
फल जैसे तरबूज, खरबूजा, खीरा ज्यादा लें
ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना कम करें
4. शरीर को ठंडा रखें
दिन में 1–2 बार नहाएं
ठंडी जगह या छांव में रहें
घर में वेंटिलेशन (हवा का आना-जाना) अच्छा रखें
5. बच्चों और बुजुर्गों का खास ध्यान
उन्हें ज्यादा देर धूप में न रहने दें
लू लगने के लक्षण पानी और तरल पदार्थ देते रहें
लू लगने के लक्षण
तेज बुखार
चक्कर आना, कमजोरी
सिर दर्द
उल्टी या बेहोशी
ऐसे लक्षण दिखें तो तुरंत छांव में ले जाएं, ठंडा पानी पिलाएं और जरूरत पड़े तो डॉक्टर से संपर्क करें।
घरेलू उपाय
आम का पन्ना (कच्चे आम का पेय) लू से बचाने में मददगार
प्याज को सलाद में शामिल करें
बेल का शरबत भी शरीर को ठंडा रखता है
