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नई दिल्लीः आजकल हर कोई सुंदर दिखना चाहता है और इसके लिए बाजार में बिकने वाले प्राडक्ट का इस. तेमाल करता है. इसके लिए ब्यूटीपार्लर का सहारा लेता है. पर क्या आपको पता है कि इन प्राडक्ट्स में कमिकल मिले होते हैं जो हमारी स्किन को इफेक्ट करते हैं और भयानक बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं यहां इनसे कैंसर होने का खतरा भी बढ जाता है तो ऐसा हम क्या करें कि हमारे चेहरे की चमक भी बढ जाए और हमें केमिकलयुक्त प्राडक्ट भी यूज न करना पडे इस बारे में डा शिखा
शर्मा का क्या कहना है आइए जानते हैं डा. शिखा शर्मा एक प्रसिद्ध न्यूट्रीशनिस्ट और वेलनेस एक्सपर्ट हैं। वह न्यूट्री हेल्थ, नई दिल्ली की डायरेक्टर हैं और लोगों को स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित करती हैं। उनका मुख्य उद्देश्य है लोगों को सही पोषण और प्राकृतिक तरीकों से उनकी शारीरिक और मानसिक सेहत को बेहतर बनाना।
डा. शिखा शर्मा ने अपने करियर की शुरुआत एक डॉक्टर के रूप में की थी, लेकिन जल्द ही उन्होंने महसूस किया कि सही खानपान और जीवनशैली बीमारियों से बचाव और बेहतर स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। उन्होंने न्यूट्री हेल्थ की स्थापना की, जहां व्यक्ति विशेष की शारीरिक आवश्यकताओं के अनुसार कस्टमाइज़्ड डाइट प्लान तैयार किए जाते हैं। डा. शर्मा के गाइडेंस में न्यूट्री हेल्थ ने लाखों लोगों को स्वस्थ जीवनशैली अपनाने और वजन कम करने में मदद की है। वह नियमित रूप से टीवी शो, रेडियो और पत्रिकाओं में भी अपने सुझाव साझा करती हैं।
चेहरे की चमक बढ़ाने के प्राकृतिक उपाय
चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए डा. शिखा शर्मा द्वारा सुझाए गए कुछ टिप्स यहां दिए गए हैं। ये उपाय न केवल त्वचा को चमकदार बनाते हैं बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं:
1. सही आहार अपनाएं
फाइबर युक्त भोजन: साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां और ताजे फल का सेवन करें। ये त्वचा की सफाई में मदद करते हैं।
हाइड्रेशन: दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है।
विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ: संतरा, नींबू, आंवला और अमरूद जैसे फलों का सेवन करें। ये एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो त्वचा की चमक बढ़ाते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स: मछली, अखरोट और अलसी के बीजों में पाया जाता है। यह त्वचा को अंदर से पोषण देता है और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करता है।
2. स्किन केयर रूटीन अपनाएं
दैनिक सफाई: दिन में दो बार चेहरे को माइल्ड फेस वॉश से साफ करें। इससे गंदगी और ऑयल हटता है।
मॉइस्चराइजिंग: हर प्रकार की त्वचा के लिए मॉइस्चराइजर का उपयोग करें। यह त्वचा को नरम और चमकदार बनाए रखता है।
सनस्क्रीन का उपयोग: यूवी किरणों से त्वचा को बचाने के लिए बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लगाना अनिवार्य है।
स्क्रबिंग: हफ्ते में एक बार स्क्रब करें ताकि मृत कोशिकाएं हट जाएं और त्वचा नई दिखे।
3. योग और व्यायाम
रोजाना 30 मिनट का व्यायाम करें। यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे त्वचा पर प्राकृतिक चमक आती है।
चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए प्राणायाम (जैसे अनुलोम-विलोम और कपालभाति) बहुत फायदेमंद है। यह त्वचा को ऑक्सीजन प्रदान करता है।
4. भरपूर नींद लें
7-8 घंटे की गहरी नींद लें। नींद की कमी से त्वचा पर डार्क सर्कल्स और थकावट दिखाई देती है।
सोने से पहले त्वचा को साफ करना और हल्का मॉइस्चराइजर लगाना न भूलें।
5. घरेलू नुस्खे
शहद और नींबू: 1 चम्मच शहद में कुछ बूंदें नींबू की मिलाकर चेहरे पर लगाएं। यह त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाता है।
एलोवेरा जेल: एलोवेरा जेल त्वचा को ठंडक पहुंचाता है और दाग-धब्बों को कम करता है।
गुलाब जल: चेहरे पर गुलाब जल स्प्रे करें। यह त्वचा को ताजगी और चमक प्रदान करता है।
हल्दी और बेसन का उबटन: हल्दी में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। इसे बेसन और दही के साथ मिलाकर लगाएं।
6. तनाव से बचें
तनाव त्वचा की चमक को खत्म कर सकता है। मेडिटेशन और रचनात्मक गतिविधियों में समय बिताएं।
सकारात्मक सोच अपनाएं और खुश रहने की कोशिश करें। यह चेहरे पर प्राकृतिक चमक लाता है।
7. डिटॉक्स करें
डा. शिखा शर्मा डिटॉक्सिफिकेशन पर जोर देती हैं। एक दिन का डिटॉक्स प्लान अपनाएं, जिसमें फलों का रस, सब्जियों का सूप और हर्बल टी शामिल हों।
निष्कर्ष
डा. शिखा शर्मा का मानना है कि चेहरे की चमक केवल बाहरी उत्पादों से नहीं आती, बल्कि यह अंदर से स्वस्थ रहने पर निर्भर करती है। सही आहार, नियमित व्यायाम और मानसिक शांति को अपनाकर आप न केवल चेहरे की चमक बढ़ा सकते हैं बल्कि दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं।
