दांतों की सही देखभाल रोज़मर्रा की छोटी-छोटी आदतों से ही हो जाती है। अगर शुरू से ध्यान रखा जाए तो कैविटी, पीलापन और बदबू जैसी समस्याएं काफी हद तक दूर रहती हैं।
दांतों की सही देखभाल कैसे करें
-दिन में दो बार ब्रश
सुबह और रात को सोने से पहले ज़रूर ब्रश करें।
मुलायम ब्रश और फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट बेहतर रहता है
ब्रश करते समय ज़्यादा ज़ोर न लगाएं।
–जीभ की सफाई
रोज़ टंग क्लीनर से जीभ साफ करें
इससे मुंह की बदबू और बैक्टीरिया कम होते हैं।
–कुल्ला करना न भूलें
हर भोजन के बाद पानी से कुल्ला
इससे खाने के कण दांतों में नहीं फंसते।
–मीठा और तंबाकू कम करें
ज़्यादा मिठाई, कोल्ड ड्रिंक, गुटखा-तंबाकू दांतों के दुश्मन हैं
चाय-कॉफी ज़्यादा पीने से दांत पीले पड़ते हैं।
-हर 6 महीने में डेंटिस्ट को दिखाएं
चाहे दर्द न हो, फिर भी जांच ज़रूरी है।
दांतों के लिए घरेलू उपाय
-नीम की दातून
हफ्ते में 2-3 बार नीम की दातून
बैक्टीरिया खत्म करती है और मसूड़े मज़बूत बनाती है।
–नारियल तेल से ऑयल पुलिंग
1 चम्मच नारियल तेल मुंह में लेकर 5–10 मिनट घुमाएं
फिर थूक दें और कुल्ला करें।
-मुंह की बदबू और पीलापन कम होता है
-लौंग का उपयोग
दांत दर्द या मसूड़ों की सूजन में लौंग चबाएं
या
लौंग के तेल की 1 बूंद दर्द वाले दांत पर लगाएं।
–नमक + गुनगुना पानी
रोज़ रात को नमक मिले गुनगुने पानी से गरारे से मसूड़ों से खून आना कम होता है।
–बेकिंग सोडा (हफ्ते में 1 बार)
थोड़ा सा बेकिंग सोडा ब्रश पर लगाकर हल्के हाथ से सफाई
रोज़ इस्तेमाल न करें, दांत घिस सकते हैं
–ध्यान रखें
नींबू, सिरका या कोयला रोज़ दांतों पर न लगाएं।
बहुत ज़्यादा घरेलू प्रयोग नुकसान भी कर सकते हैं।
अगर आप चाहें तो मैं बच्चों, बुज़ुर्गों, या पीले दांत/बदबू/मसूड़ों से खून जैसी किसी खास समस्या के हिसाब से भी उपाय बता सकता हूं।
