उत्तर भारत में इस समय कोहरा पड़ रहा है। वायु प्रदूषण बढ़ा है। कड़ाके की ठंड है। तीनों मिलकर बच्चों और बड़ों की सेहत पर असर डाल रहे हैं। ऐसे मौसम में थोड़ी-सी सावधानी बहुत काम आती है। नीचे व्यावहारिक और आसान उपाय दिए जा रहे हैं।
ठंड व प्रदूषण में सेहत की देखभाल
बच्चों के लिए विशेष ध्यान
सुबह बहुत जल्दी बाहर न निकालें, खासकर जब AQI बहुत खराब हो
कान, गला, छाती ढककर रखें — टोपी, मफलर ज़रूर पहनाएं
स्कूल जाते समय मास्क (N95/कॉटन) लगवाएं
ठंडा पानी, आइसक्रीम, खुले जूस से परहेज
गुनगुना दूध, सूप, दलिया दें
खांसी-जुकाम हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह, देर न करें।
बड़ों के लिए जरूरी सावधानियां
सुबह-शाम वॉक या व्यायाम खुले में न करें, घर के अंदर करें
धूम्रपान से पूरी तरह बचें
बाहर निकलते समय मास्क व चश्मा पहनें
नहाने के बाद तुरंत गर्म कपड़े पहनें
गुनगुना पानी पिएं, ठंडा पानी अवॉयड करें
घर के अंदर क्या करें
खिड़कियां सुबह-शाम बंद रखें, दोपहर में थोड़ी देर खोलें
अगर संभव हो तो एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें
अगरबत्ती/धूप/कचरा जलाने से बचें
कमरे में हल्की नमी (humidifier या पानी का बर्तन) रखें।
खाने-पीने में क्या लें
-तुलसी-अदरक की चाय
-हल्दी वाला दूध
-लहसुन, शहद, आंवला
-सूप, खिचड़ी, दलिया
-तले-भुने व ज्यादा ठंडे खाद्य पदार्थ कम करें।
तुरंत सतर्क हो जाएं अगर
सांस लेने में दिक्कत
लगातार खांसी या सीने में जकड़न
बच्चों में तेज बुखार या सुस्ती
ऐसे में डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।
